Qu'est-ce que l'EFT?
(Emotional Freedom Techniques)
Ce sont des techniques de libération émotionnelle qui sont simples, ludiques, douces, très efficaces et surtout qu'on peut pratiquer soi-même!
On décrit parfois l'EFT comme de l'acuponcture sans aiguilles.
En effet, le principe est de tapoter, soi-même, doucement avec ses doigts sur une série de points clés situés sur l'extrémité des méridiens de notre corps afin de libérer les blocages et rétablir l'équilibre énergétique.
Cette technique a été créée par l'américain Gary Craig en 1991 sur base des recherches du psychologue Roger Callahan.
Elle est actuellement utilisée dans le monde entier par des millions de personnes et des professionnels de la santé (psychologues, médecins, psychiatres,...) y compris dans des centres de soins, des hôpitaux et même dans les écoles.
C'est la méthode la plus connue de la psychologie énergétique.
Elle a fait l'objet d'une centaine d'études qui ont démontré l'efficacité de l'EFT dans des revues médicales ou de psychologie.
Vous pouvez retrouver l'ensemble de ces études sur les sites suivants:
-
ACEP - Association for Comprehensive Energy Psychology
Qui peut utiliser l'EFT?
Dans quels cas l'utiliser?
Tout le monde peut utiliser l'EFT à partir du moment où il est capable de tapoter sur lui-même.
L'EFT est même pratiqué avec les enfants dès 3 ans même s'il est parfois plus simple de travailler sur l'enfant à travers un des parents.
Astuce: les enfants sont dotés de neurones miroirs ce qui permet de tapoter sur nous ou sur une peluche en face d'eux et d'obtenir aussi de très bons résultats. Ils peuvent aussi tapoter eux-mêmes sur leur doudou. Il est important de les respecter et de ne pas les forcer, le mieux est d'amener l'EFT par le jeu.
L'EFT fonctionne sur tous les problèmes, tout ce qui peut nous déranger ou nous fait souffrir.
Débarrassez-vous de votre stress
Libérez-vous de vos émotions désagréables
Lâchez vos peurs
Diminuez votre anxiété
Eliminez vos angoisses
Dépassez vos blocages
Apprenez à mieux gérer vos émotions
Abandonnez vos comportements dérangeants
Apaisez vos blessures
Réduisez vos douleurs physiques
Allégez vos souffrances
Quittez vos automatismes
Augmentez vos opportunités
Gagnez de la confiance en vous
Comment fonctionne l'EFT?
L'EFT associe la psychologie cognitive et la psychologie énergétique.
Les tapotements vont activer le système parasympathique (frein de votre système nerveux), ce qui va avoir 2 impacts:
-
désactiver le système sympathique, là où l'hormone du stress (le cortisol) est produite => cela induit une sensation de calme.
-
permettre au cerveau de produire
-
des endorphines (hormones du plaisir) => ce qui diminue la sensation de douleur.
-
de la sérotonine (hormone du bonheur) => ce qui régule de manière positive l’humeur.
-
de l'acide gamma-aminobutyrique => ce qui réduit l'anxiété et inhibe la peur.
-
Grâce à cela vos oppressions diminueront rapidement. Votre corps et votre esprit s'apaiseront également.
En même temps que les tapotements, nous allons travailler sur des situations spécifiques de votre présent et de votre passé. Ceci afin d'identifier, reconnaître vos émotions et de pouvoir ensuite les apaiser. L'objectif étant de déconstruire certaines croyances néfastes, de mauvais automatismes et de déprogrammer les déclencheurs de nos peurs, stress,...
Pour se faire nous allons répéter des phrases spécifiques.
Comme la physique quantique nous l'explique, nous sommes composé d'énergie.
Selon Gary Craig "La cause de tous nos problèmes est une perturbation du système énergétique du corps ". En effet, pensez à ce qui se passe lorsqu'une pierre tombe dans une rivière, l'eau est déroutée mais si c'est un rocher et qu'il bouche tout le lit de la rivière, l'eau ne pourra alors plus circuler et va même déborder. Il en est de même pour l'énergie dans notre corps.
Les perturbations énergétiques sont créées par du négatif (une pensée inquiétante, un choc, une frustration, une contrariété, une agression,...). La base de la technique est d'accepter tout ce négatif qui est en nous afin de pouvoir ensuite l'apaiser.
Toutes ces perturbations auxquelles nous avons dû faire face dans notre vie provoquent les blocages, stress, peurs et angoisses du présent. Elles s'accumulent et peuvent même finir par causer des maladies, des douleurs ou des addictions de compensation.
En pratique, nous allons commencer par nous connecter à un souvenir stressant ou juste à l'idée de ce souvenir si le stress est très grand.
Le cerveau (qui ne fait pas la différence entre une menace réelle et imaginaire) va alors déclencher une réponse d'alerte et activer notre système sympathique.
Nous allons ensuite tapoter différents points de notre corps et répéter des phrases clés afin d'inhiber les effets désagréables et de calmer notre corps. En faisant cela, nous envoyons un message contradictoire au cerveau (message d'alerte + message de calme), cela va désactiver les zones de peur, de colère,... De cette manière, on va déconnecter la réponse de stress activée par la connexion au souvenir et donc déprogrammer la réaction émotionnelle liée au souvenir. La personne gardera l'événement en mémoire mais il ne sera plus lié à aucune charge émotionnelle.
Bien que l'EFT rencontre un immense succès au près d'une majorité de personnes, cette technique (comme toutes les autres techniques de diminution du stress) ne solutionne pas 100% des problèmes.
Elle ne remplace en aucun cas le suivi d'un médecin.
Si vous souffrez de traumatismes physiques ou mentaux, il vous est recommandé de consulter un médecin AVANT de pratiquer l'EFT.
Quels sont les bienfaits de l'EFT?
5 minutes de tapotements ont les mêmes effets de décontraction sur le corps que 20 minutes de méditation!
Tapoter permet de diminuer
la pression artérielle
le stress
les symptômes de dépression
les risques post-traumatiques
l'anxiété
la douleur
les envies irrésistibles de nourriture
Apporter détente et bien-être
Acquérir une meilleure gestion des émotions
Développer une plus grande résilience face aux difficultés
Améliorer la qualité de son sommeil
Augmenter sa confiance en soi
Tapoter permet aussi de
Points EFT
